[...] "słodzonej" tylko malinami, ale o dziwo bardzo mi smakowało także pierwszy dzień diety uważam, za rozpoczęty bardzo dobrze trochę zmodyfikowała mi się miska, bo w domu się to i owo pokończyło- brakuje mi tu 100 kalorii i 5g tłuszczu więc doleję więcej oliwy do tunaka przed treningiem- dziś czeka mnie 1,5 godz za******layania w fight [...]
[...] że słońce świecie aktualnie, to jeszcze jak się zapomni karty to na dowód albo i nawet na gębę wypożyczają A w mojej nawet nie można oddać bez karty Ale niech spadają! A bo to w piwnicy w domu Shinjego i Przylepa przydałby się jakoś domownik A poza tym Przylep ma ważną funkcję w moim treningu Sama nie jestem w stanie wykonać ćwiczenia H5
[...] ręką więc wiesz... Jak trener mądry to nie będzie wydziwiał, no chyba że jakiś szarlatan. Generalnie to jak możesz przyjść na trening to przyjdź niźli miałbyś siedzieć w domu. Zawsze nauczysz się czegoś innego np. jakiś kombinacji bokserskich. Jeżeli jednak uważasz, że skompromitujesz się w oczach trenera to powiedz czy możesz zamiast [...]
[...] od początku" Poza tym diete powinno się od czasu do czasu modyfikować...? "przy 2 dni w tyg. nie spodziewaj się efektów .. " - czyli lepiej siedzieć w domu i gnić? Nawet te dwa dni w tygodniu coś dadzą. Albo innaczej, w taki razie co powinna robić osoba, która chce ćwiczyć, nabierać masy mięśniowej a ma tylko dwa dni wolne [...]
[...] jak zaczynalem , wrecz leszczem ;) Mowie troche jak pudzianowski ;D Ale taka prawda, szczegolnie o tej porze kiedy nadchodzi jesien, deszcze, potem zima to nie ma co robic w domu, a tak to elegancko na silownie i chocaz zajecie, miales tez na poczatku takie momenty kiedy nastapil brak motywacjii? Cos w stylu *******e nie ide na siownie nie chce [...]
[...] i tak ich nie widac a sam trening pewnie i tak bedzie ciezszy... Poczytam dzial i postaram sie cos ulozyc. A w sprawie fotki to podesle w niedziele poniewaz nie ma mnie w domu i nie mam przy sobie aparatu... A Waszym zdaniem lepiej od razu zaatakowac mase czy lepiej najpierw redukcje? Czy dobrze zrobiona dieta na mase + regularne treningi [...]
Witam, otóż mam problem. Nadszedł weekend i wziąłem się za czytanie i natrafiłem na niemały problem. Jeśli chcę poświęcić nogom jeden dzień treningowy, a trenuję w domu na razie, nie znalazłem odpowiedniego ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud. Mam ławkę z wyciągiem na nogi, kwestia, czy dam radę się położyć i czy ławki mi starczy bo jestem dosyć [...]
[...] 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W szkole zjadłem kolejne 2 i 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej A w domu już posiłek przedtreningowy: - Do tego 1 kaps. vita-min plus 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki W drodze na trening wypiłem 10 g pure power i dzisiaj [...]
[...] na ławce skośnej 3x15 16. Skręty tułowia z gryfem 3x15 10min min bieżni , bo czasu zabrakło na więcej- spieszyłam się na świętowanie z Lubym Stretching niezależnie od miejsca zawsze leci wg tego schematu: http://www.youtube.com/user/charliejames1975#p/search/0/JCg2UDQQPLI - dziś w domu. Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-17 00:26:12
podam moze jakie cwiczenia robilem w tamtym okresie (cwiczylem w domu hantlami) bo teraz cwicze na silce: - motyle glownie cwicze opierajac sie o laweczke tak aby ulozyc sie w pozycji poziomej i jedna reka duze ciezary (jak dla mnie) ~35 - 40 kg. - W tamtym okresie pamietam robilem jeszcze pompki z obciazeniem (~25 kg) i nogi na podwyzszeniu. - [...]
[...] ;-( I, w przeciwieństwie do ludzi, cieszy się jak mu kija rzucać Ja też nie mam, ponoć jestem alergik, i choć osobiście mam to w dupie to nie chcę sobie wywoływać wojny w domu. "Już nawet", czy jeszcze niedawno miałaś ? Ja jakoś nie przepadam za jego smakiem, od czasu do czasu mnie najdzie na jajko z majonezem, w sałatce toleruję ale [...]
[...] pracuję jako nauczyciel j.obcych (mam ok.12 godzin zegarowych w tygodniu) i jeszcze jako tłumacz, a do tego mam psa, którego codziennie trzeba wyprowadzać, i mnóstwo zajęć w domu (zazwyczaj sobota jest dniem generalnego sprzątania). Ja przez uczenie się (duużo czekolady, żeby dynia nie parowała, jak uczyłam się do matury) utyłam do 60 kg. I to [...]
Mogę powiedzieć że narazie mi starcza, a z czasem mam zamiar dokupywać/dorabiać. Więc będzie OK ;D Edit: Dziś piękny dzień. 13.00, a ja już w domu. Huehue ;D Super sprawa, tak wracać, jak w podstawówce sie czuję ;D Dodali mi 2 kursy na chatę, nowe autobusy. Więc teraz w końcu nie będę bez sensu siedział po 2-3h w szkole z kumplami, którzy piją [...]
[...] jutro już pewnie pójdę do pracy, chociaż trzyma mi się temperatura ponad 37 kresek. _________________________________________________________________ 19.09 jadłam co było w domu po powrocie z urlopu -kabanosy -ser żółty -majonez, -śladowe ilości warzyw kcal 1722 BTW 108/143/2 _________________________________________________________________ mam [...]
[...] dobrze by było jak byś doszedł do pełnego przysiadu na jednej nodze i wtedy jak chcesz możesz wrócić do ćwiczeń z obciążeniem. -mostek zapaśniczy możesz go robić w domu nie koniecznie na siłowni. B Rwanie odważnika lub sztangielki 10 s x od 5 do 10 p przerwy 3min. Barki klasyczne żołnierskie stojąc 5s x5p ciężar od 60 do 70 proc max [...]
[...] i bardzo ograniczyłem tłuste jedzenie i słodycze. Co jeszcze proponujesz? basen, rower, siłownia odpada, ale jakieś skuteczne ćwiczenia w domu czy na dworze bo nie wiem czy np. jakieś sciskanie krzesła czy piłki przez pzez kilkanaście minut to jest optymalne rozwiązanie. Chciałbym ćwiczyć i widzieć rezultaty. [...]
[...] Trening można powiedzieć na czczo – po 6-7h bez jedzenia, dalej ładowanie kcal – czyli podobnie jak wczoraj. Niestety nie poinformowałem by kupili mi w domu oliwę, więc ładowałem zwykły rzepakowy. 1.Muscle Protein podwójna porcja, oliwa z oliwek 100ml, baton węglowodanowy. 2.Mięso wołowe mielone ok 400g, ryż biały 200g z [...]
[...] nigdy tak nie robił. Albo zakochał się od pierwszego wejrzenia i już tydzień baluje z dziewczyną (mój znajomy tak zrobił) albo... Rodzice kazali na razie siedzieć w domu (mieszkają 12h ode mnie) i czekam na info od policji, szpitali itp. Żeby nie myśleć, podaję wymiary 12.09 21.09 Waga : [...]
[...] zajęć w tygodniu, to wtedy pomyślę jak dalej trenować, bo możliwe że na siłowni będę głównie się uczyć i ewentualnie ćwiczyć na maszynach a wolne ciężary będę robić w domu, wtedy będe mogła zwiększać nawet o 0,25 kg tyle, że nie mam lustra żeby technikę kontorlować Obli ale wszelkie sugestie mile widziane największy mam problem z [...]
I want to be Tap Madl! - Redukcja
